À propos & ressources
La Roue des émotions est un outil doux pour nommer ce que tu ressens. Elle est pensée en particulier pour les personnes qui ont du mal à reconnaître leurs émotions — notamment les personnes autistes et TDAH. Commence au centre, suis un sentiment vers l'extérieur, et lis pour chacun une définition simple et un exemple.
C'est un outil gratuit d'introspection — ni un dispositif clinique ou thérapeutique, ni un substitut à un accompagnement professionnel.
Ressources
La respiration carrée : un exercice de calme à faire partoutLa respiration carrée est une technique de respiration simple et régulière qui apaise un esprit agité quand les émotions montent — voici comment faire.Pourquoi nommer une émotion aideMettre un mot sur ce que tu ressens peut le rendre plus petit et plus facile à gérer — voici pourquoi.
Trouver de l'aide
Cette roue sert à l'introspection, elle ne remplace pas un accompagnement professionnel. Si ça ne va pas, n'hésite pas à en parler :
- 3114Appelle le 3114 — prévention du suicide (France, gratuit, 24h/24)
- SOS AmitiéUne écoute par téléphone, 24h/24
- Fil Santé JeunesAppelle le 0 800 235 236 — anonyme et gratuit
- Ton médecin traitantParles-en à un professionnel de santé